Ieri sera ho fatto le ripetute a piedi in zona D3 ad Alessandria con Andrea T. e Mariarosa N.
Abbiamo corso 15' riscaldamento
5* 2.000 metri a ritmo 10.000
15' defa
Mariarosa รจ saltata subito.
Andrea ha corso diligentemente da 4' e 25'' al km per finire a 4' e 21''.
Io ?
- 7' 53''
- 8' 00''
- 7' 56''
- 7' 56''
- 8'00''
ritmo costante sui 4' al chilomentro anche se ho avuto una deriva cardiaca un po' troppo accentuata (il primo finito a 174 bpm, l'ultimo a 181)
saluti
b.
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